praca w

[...] + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 18kg*10 23kg*10 38kg*10 33kg*10 (ost. 40*10) 28kg*10 Komentarz: 1. Lekko nie było bo miałem parę rzeczy na dzisiaj (praca fizyczna) i do godziny 19 praktycznie na jednym posiłku . 2. Nie było ciężko. 3. O kurde pomyliłem się i zapomniałem o serii na ciężarze 38kg. Też temu było coś za [...]

[...] na 400g ale za to podbijam kalorie tłuszczem tak by dobić do 3400 . Dla przypomnienia mam 177 cm wzrostu i 29 lat. Trenuje 4 razy w tygodniu systemem push/pull/legs a moja praca to praca typowo chodząca . Dziennie robię w pracy minimum 10 tys kroków a rekordowe dni to i 16 tysięcy . Po prostu w pracy non stop przez 8 godzin się ruszam bo jestem [...]

[...] na nocki a co 3 tydzień ale podczas pracy na nocki niekiedy tak bardzo mi się chce spać i jestem " styrany " , że zawsze sobie myślałem , że następuje katabolizm mięśni i praca na nocki nijak ma się z treningami . Zaś z drugiej strony jestem w szoku bo często właśnie po nocnych zmianach robiłem najlepsze treningi no ale to chyba kwestia [...]

[...] waga 89 kg z kawałkiem a niestety nie wygląda to wspaniale, źle podjęta decyzja, ale zaraz to odrobie, tydzień dwa i będzie lepiej niż było. Mogę winić tylko siebie, noi tam praca zrobiła również swoje. Dieta na stałym poziomie , suplementacja narazie przeplatanka trochę bo brakuje supli czekam na wypłatę i dopiero pokupuje co trzeba, 10 tygodni [...]

no siema. Dzisiaj troszkę inaczej z dietą wyszło bo wpadły pierogi ruskie z pracy , zobaczymy jak jutro waga pokaże ,ale i więcej kcal spalone bo praca, ale treningu brak. No zobaczymy. Dzisiaj kaloryczność w granicach pewnie 3500 wyjdzie, 400g ww, 240g białka, 100g tłuszczu - tu dużo za dużo ale udka trzeba wyjeść bo zalegają w zamrażarce. [...]

[...] isc do pracy czy nie bo nie dostalem informacji , takze sobie pośpie dłużej i mam w nich wyyebane , w piątek leci wypowiedzenie a 18 czerwca ide na badania, od 1 lipca nowa praca i zarobki tak 2x wieksze jak tu, mam nadzieje że wszystko wypali i będzie dobrze. https://www.youtube.com/watch?v=SuVFqo1SrSM [...]

[...] wegle, boje się żeby w tym ostatnim etapie sie nie popalic , bo ja kbym zrobil cala redukcje a na koncu sie popalil to bym sobie strzelił w łeb %-). A patrząc na to że doszła praca noi treningi dalej sa i pozowania to tych kcal ucieka troszke /SFD/2017/7/6/4274b59b2f144d56a26cca1e0a9bddb7.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-06 18:59:23

[...] Teraz fizycznie rzadko kiedy sie narobie, siedze sobie w biurze czasem przelece sie po hali zobacze czy chłopaki zyja i tyle. Kontrola jakosci to tez zadna ciezka praca a jem 3 x na zmiane i nikt nic nie powie bo i tak czesto robie wiecej jak zmiennicy. Co roku praktycznie podwyzka w wysokosci 3%, niby nic ale nie trzeba sie prosic [...]

[...] Kazdy widze ze debutir bierze ale u mnie to nie dziala w zaden sposob wiec szkoda wyrzucac kasy. Tak jak dzisiaj sie czulem super, pogoda zaczela sie zmieniac , leb mnie zaczal bolec, zjadlem 2 wrapy polozylem sie spac i wstalem juz z nie rowna praca serducha. Bedzie długa przeprawa z tym Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-06-20 22:07:04

Kurde ostatnio mam mało czasu, nic tylko praca, dom(robienie posiłków na następnym dzień),m siłownia i spać. Treningi krótkie bardzo intensywne, wczoraj robiłem barki i bicepsy, dzisiaj plecy. Wypiskę łączoną dam w poniedziałek jak skończy się praca ;]

Tu w UK tak jest, ledwo troche sniegu i angole nie sa w stanie, podjechac pod male górki%-) Jak tam praca, juz sie przystosowales do wszystkieog? Kiedy sie przeprowadzasz gdzies blizej pracy?

[...] seria max. 5 męskich, hurra!!! 6 na podwyższeniu Brzuchy na piłce 3x10 Brzuchy odwrotne 3x10 Supermeny: 5 Ogolne uwagi: Ostatni trening tego cyklu zrobilam dopiero dzis, praca mnie zabila w tym tydziu. Udalo sie progresowac prawie wszedzie. Jestem ogolnie zadowolona. Cwiczylam na wkoorwie, wiec juz drugi raz widze, ze tak mi sie lepiej cwiczy [...]

[...] mam nadzieję że ujadę i będę w stanie dalej masować :D Już obczaiłem kursy na trenera personalnego i jakoś w lipcu/sierpniu zamierzam robić. Może później znajdzie się jakaś praca z tym związana ^^ Z kolanem już coraz lepiej chociaż czasami ból jest nie do zniesienia. Jeżeli kolano trzymam prosto to jestem nawet w stanie przysiady zrobić, ale jak [...]

[...] nie tak...Trenować trenuję, ale na pół gwizdka, bo mam problemy z martwymi ciągami...Ciężka sprawa. Myślę, że na to wszystko złożyło się też troszkę stresu, przeprowadzka, praca ale i brak dobrych warunków do treningu, nie mam tutaj tak zgranej ekipy treningowej jak miałem w Lublinie, nie zawsze jest kto mi pomóc, a Trójbój Siłowy to jednak [...]

U mnie po treningu hipki zero - mimo że najwiecej iu tam ładuje póki co. Ale tez posiłki po treningu mam jeden za drugim hehe - żeby jak najwięcej kalorii było po treningu a nie w ciągu dnia, bo praca siędząca itd.

Tak jest - bo musi być. Nie chciałem węgli do oporu ładować i jak wydać między śniadaniem a przedtreningowym węgli praktycznie nie mam. Posiłki z makrelą w pracy jem - praca siedząca - też kaloryczność ich jest znacznie niższa od pozostałych. Po treningowo za to ładuję żarcia do oporu %-)

PUSH 27-05-2014 KLATKA: 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA: 20/20, 60/10/, 80/10, 100/6, 120/3 Serie właściwe 140/3/3 145/3/3 150/3 (nadal chvjnia - bark mało nie wyskoczył ze stawu:-() 2) HANTLE SKOS 30/10, 35/10/10/10 3) Rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly)(metoda MTUT) 3 serie BARY: 1) WYCISKANIE hantlami siedząc (metodą MTUT) 3 [...]

DZIEŃ 20 - 22.10.2010 HASŁO DNIA: * Mam w chu.ju udawanie, nie idę w tym kierunku - za to dostaje zapłatę w postaci SZACUNKU! * SOBOTA... - jedynym słowe zaj.ebana pracą... jedyny plus tego, że nie wstałem o 6, a o 10 O 13 miałem trening personalny z klientem potem miałem swój trening Z KTÓREGO NAGRAŁEM FILMIKI I ZROBIŁEM ZDJĘCIA! Jak tylko znajde [...]

WITAM! Lecimy dalej z NEWSAMI! Niedawno przyszedł do mnie list z UNIWERSYTETU MEDYCZNEGO W ŁODZI! Pan Kamil Kluszczyński " Uniwersytet Medyczny w Łodzi obchoidzi w tym roku jubileusz 10-lecia. Urodziny to tradycyjnie czas świętowania, ale także doskonala okazja do podziękowania wszystkim tym, którzy swoją pracą i zangażowaniem stanowią o obecnej [...]

Praca? Myślałem, że w Twoim wieku chodzi się jeszcze do szkoly %-)